¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es una alteración de los movimientos normales del intestino, lo que provoca evacuaciones poco frecuentes o que el paso de las heces sea difícil. Ya hemos mencionado en otras notas que nuestro sistema digestivo es como nuestro segundo cerebro y por ello cuando estamos bajo situaciones de estrés, ansiedad, con problemas emocionales, etc., nuestro sistema digestivo lo resiente y no funciona igual. Todo esto aunado a malos hábitos como no tomar suficiente agua, dietas bajas en fibra y el sedentarismo, provocan que tengamos estreñimiento.

Señales que indican que tienes estreñimiento

* Presentar menos de tres deposiciones por semana

* Evacuaciones duras

* Esforzarse demasiado para lograr evacuar

Para poder prevenir cuadros de estreñimiento es necesario hacer cambios en nuestros hábitos: favorezcamos el hacer ejercicio, modificar nuestra dieta, además acudir a consulta para determinar si se necesita de algún medicamento que mejore esta condición.

Procura estos alimentos en tu dieta:

* Fresas

* Jitomate

* Pan de granos enteros

* Brócoli

* Peras

* Manzanas

* Almendras

* Procura beber 2 litros de agua al día

¿Has tenido algún cuadro de estreñimiento?